El peor pecado hacia nuestros semejantes no es odiarlos, sino tratarlos con indiferencia: esa es la esencia de la inhumanidad
George Bernard Shaw

Barreras emocionales como mecanismo de defensa

He conocido personas que han decidido dejar de sentir ciertas emociones o apego a determinadas personas. Se han vuelto indiferentes a todo lo que hay alrededor. Al experimentar sufrimientos han creado una barrera de insensibilidad en torno a ciertas personas o situaciones. La razón de por qué alguien decide dejar de sentir es sencilla: la mente crea una autodefensa emocional para evitar sufrir. Pero ¿Es la indiferencia una buena estrategia emocional?

Una barrera no arregla el problema de fondo

Para vencer un problema debemos entenderlo y enfrentarnos a él con todas nuestras energías mentales. De ser necesario, con la ayuda de alguien capacitado. Piensa en el cimiento de una casa que se ha agrietado. El que pongas encima un suelo de mármol precioso no significa que hayas arreglado esas grietas… el problema persiste aunque no se vea a simple vista. De igual modo, si pones una barrera emocional para dejar de sentir dolor no estás arreglando nada y tarde o temprano te pasará factura. Puede que sea una solución temporal porque la barrera emocional es un “paliativo rápido” que puede servirte para no venirte a bajo en un momento determinado pero será algo temporal que terminarás pagando en tus relaciones. ¿Cómo va a ser eso? En primer lugar, no has sido capaz de superar aquello que te hizo daño, no te enfrentaste, sólo lo cubriste. No le has dado a la situación la oportunidad de hacerte más fuerte. Además, has añadido a tu colección de miedos otra circunstancia que evitas para no sentirte mal. Eso te hace vulnerable y puede generar cierta ansiedad, estrés o ira… conductas que harán que los de tu alrededor no te entiendan o incluso te vean mal. Si tu barrera la has puesto a alguien muy cercano a ti puede que con el tiempo dejes de querer a esa persona y os causéis una gran infelicidad.

Vale, entonces, asumiendo que alguien me ha hecho mucho daño y que la situación no se arregla con la indiferencia que proyecto hacia los demás, ¿qué puedo hacer?

 

Destruye la barrera y enfréntate al problema

¿Y cómo me quito la barrera? Puede que preguntes. Ve paso por paso y no saltes al siguiente hasta que hayas completado el anterior. Si sigues esto es muy probable que sientas una mejoría casi inmediata. Vamos allá:

  1. Empieza por pensar en aquello que te hizo daño. No tengas miedo de sentirte mal en el proceso, recuerda que lo vas a hacer de una forma controlada: siempre podrás detenerlo.
  2. Pregúntate, ¿cómo me siento cuando lo hago? ¿Bien o mal? ¿Por qué me siento así?
  3. Es muy probable que ese problema genere en ti sentimientos negativos. Recuerda que los sentimientos se pueden controlar o hasta modificar ejercitando tus pensamientos. Tienes que identificar por qué te sientes así. Un buen ejercicio consiste en expresar en voz alta por qué crees que te sientes así.
  4. Ahora que ya tienes el motivo por el cual te sientes mal con esa situación, pregúntate ¿Cómo me gustaría sentirme? Ahora tienes que idear pensamientos positivos, contrarios a esos negativos.

 

Vamos a poner un ejemplo práctico

Imagina que alguien muy cercano a ti hizo algo que te causó mucho daño o te decepcionó profundamente. Lo habéis hablado, él (o ella) se ha disculpado y seguís con vuestra relación. Sin embargo, aquello te hizo tanto daño que supuso un antes y un después para ti. A nivel mental tú sabes que le has perdonado, pero sufriste tanto que te construiste “una barrera emocional” con respecto a esa persona para no sufrir. Aunque físicamente no te alejaste, notas que ya no eres el mismo de antes con esa persona. Puede que funcione por un tiempo, pero los reproches hacia la persona seguirán dentro de ti aunque conscientemente le hayas perdonado puede que emocionalmente no… ¿Te sientes identificado/a? Pues esto quiere decir que el problema sigue debajo de tu barrera.

Pero ahora lees un artículo como este y entiendes que tu barrera emocional, esa indiferencia, lejos de protegerte te está impidiendo resolver el problema. Así que decides ponerte manos a la obra.

Ahora te toca a ti poner esto en práctica. Si tienes una de estas barreras te animo a que te deshagas de ella lo antes posible. ¡Ánimo!

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