“¿Qué harías si no tuvieras miedo?  Imagina qué harías ahora si no tuvieras ninguna consecuencia.”

Esta frase la suelo repetir mucho a aquellos que me consultan sobre una situación que les angustia y seguidamente empiezan con los famosos “peros”; pero pasará esto, pero no puedo porque se enfadaría, pero, pero y más peros. Siempre me ha asombrado la capacidad que tenemos de usar la imaginación de mala manera para llenarnos de miedos.  En este post te voy a contar algo de lo que no siempre se suele explicar al hablar de los miedos.

Hay dos tipos de miedo… y uno de ellos te beneficia.

Miedo Real

El miedo a un perro enorme que te ladra a punto de saltar encima para devorarte no es algo malo. Corresponde a un mecanismo de defensa que sirve para protegernos. Tu mente hace una valoración muy rápida de la situación y te dice “¡Huye por tu vida!”. Este tipo de miedos son beneficiosos. ¿Te imaginas cuantas muertes habría si no tuviéramos ese instinto de conservación grabado en nuestro inconsciente? Así que de estos no tienes por qué preocuparte.

Miedo Irracional

Estos son aquellos que no tienen ninguna base real o racional para que los tengas. Estos miedos que te limitan y te impiden ser tú. Imagina por un momento una bomba; tienes el detonador en tu mano y una bomba en la otra. Cuando alguna situación de tu vida hace que actives “el botón”, tu imaginación se activa y empiezas a recrearte en cosas negativas que podrían pasar. Al final te montas una película en la cabeza que te hace sentir miedo, inseguridad, ansiedad… pero el usar la imaginación de mala manera no es en sí el problema.

Cuál es el problema tras lo miedos irracionales

Aunque es cierto que cada persona es diferente (y menos mal), podemos decir que todos seguimos siendo humanos. Eso quiere decir que todos tenemos ciertas cosas en común. En el caso de los miedos irracionales, desde mi punto de vista basado en la TREC (Terapia Racional Emotiva Conductual), se suelen desencadenar por razonamientos negativos y creencias erróneas. Esa tendencia a pensar negativamente afecta a tus emociones. Además, creas la falsa creencia de que dándole vueltas y vueltas vas a resolver el problema… cuando la realidad es que hacer esto solo te llenará de ansiedad. Si se trata de un problema que puede que ni se te presente en un futuro o es muy poco probable que suceda ¿tiene sentido que te recrees una y otra vez en ello?

Hacer esto es un desperdicio de energía mental y supone un desgaste emocional importante. Estos miedos empiezan con algún detonante y trabajan a partir de la imaginación. Por ejemplo, sabes que una amiga tuya fue atropellada por un coche. Entonces temes que eso pudiera pasarle a tu hijo pequeño, por eso te recreas una y otra vez en la posibilidad de que se te suelte de la mano en un descuido tuyo, vaya a la carretera y lo atropelle un vehículo. Te recreas en qué hacer para salvarle en el mejor de los casos… en el peor te lo imaginas rodeado de médicos en el quirófano y finalmente a ti llorando sobre su lápida.

Sí, me he puesto muy melodramático pero es un ejemplo de imaginación mal utilizada.

¿Hay base para esperar que esto realmente sea muy probable que suceda? ¿Puedes reducir las posibilidades de que ocurra tomando ciertas precauciones? Una vez pienses sobre lo que puedes hacer y tomes las medidas que razonablemente creas oportunas es malo seguir recreándote en la posibilidad. Recuerda que hacer eso, sólo aumentará tu ansiedad y no resolverá nada.

Así que, aunque hay un miedo que es beneficioso porque protege nuestra integridad física, los miedos irracionales nos impiden seguir adelante y desarrollarnos correctamente.  Por eso debemos afrontarlos con estrategia para superarlos. Ahora pregúntate: ¿Y yo? ¿A qué le tengo miedo y qué haría si no lo tuviera?

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