La música tiene encantos para calmar el pecho salvaje, suavizar las rocas y doblar un roble

William Congreve

La música está estrechamente unida a la esencia humana. Y tiene el maravilloso poder de  transportarnos al pasado o a un lugar, conmovernos hasta lo más profundo, rompernos el alma… o transmitirnos energía y positividad. En definitiva, tiene la capacidad de afectar nuestras emociones. ¿Cómo usarla a nuestro favor? ¿Cómo podemos usar la música para cambiar nuestras emociones?

Seres musicales incluso antes de nacer

Pensemos en que uno de los primeros sonidos que capta el cerebro de un bebé son los latidos del corazón de su madre y los suyos propios. Se sabe que en determinadas etapas de la gestación ambos corazones se sincronizan. El cómo es un misterio, pero los científicos piensan que puede deberse a una acción neuro-acústica.

A medida que se desarrolla, el no nacido también es capaz de reaccionar a sonidos del exterior. Ya en el exterior y a medida que toma conciencia de su entorno, algo tan simple como el ritmo de una canción puede afectar su ritmo cardíaco. Igualmente, cuando nosotros escuchamos música, el ritmo y los sonidos afectan zonas de nuestro cerebro relacionadas con las emociones como puede ser la amígdala. Este poder lo aprovecha la musicoterapia que demuestra ser efectiva en tratamientos con niños y personas mayores. Se usa en desórdenes como la esquizofrenia, amnesia, demencia, Alzheimer, Parkinson, depresión o trastornos del habla.

La clave de cómo afecta la música tu conducta

Cada mente responde a los estímulos musicales en función de la cultura, educación y nuestro propio laberinto mental que tengamos en la cabeza. Aun así, parece que hay ciertas cosas en la música que provocan efectos similares al menos en la mayor del mundo.

Podemos diferenciar cinco propiedades para entender cómo afecta la música a nuestras emociones; tiempo, ritmo, tonalidad, altura e intensidad.

Tiempo

Los tiempos lentos, que se manifiestan entre los 60 y 80 pulsos por minuto pueden transmitir, calma, serenidad, ternura o tristeza. Por el contrario, los tiempos rápidos comprendidos entre 100 y 150 pulsos por minuto pueden suscitar alegría y excitación.

Es interesante que la frecuencia cardíaca en reposo esté entre 60 y 100 pulsaciones por minuto ¿verdad?

Esto me da a pensar que la percepción del tempo en nuestra mente viene bastante condicionada por el ritmo de nuestro corazón

Ritmo

Un ritmo lento evoca serenidad y tranquilidad. Si escuchamos un ritmo rápido se nos activará el sistema motor.

Seguro que te has sorprendido moviendo el pie o la cabeza más de una vez. Pues la culpa la tuvo ese ritmo rápido.

Podemos usar canciones con ritmos rápidos para activarnos si necesitamos energía y estamos cansados. 

Tonalidad

La tonalidad es un conjunto de notas musicales que se ordenan en torno a una nota central.

Así que tenemos las tonalidades mayores y menores.

Las mayores transmiten alegría y suelen provocar la extroversión en los individuos.

Las tonalidades menores evocan melancolía, sentimentalismo y fomentan la introspección.

Si estás muy alterado, escucha tonalidades menores para calmarte.

Si por el contrario estás triste, escucha tonalidades mayores.

La altura que nos altera

Piensa en un piano. Empiezas tocando la tecla más a la izquierda y el sonido es muy grave comparado con tu voz. Luego tocas la tecla más a la derecha y el sonido, en comparación es muy agudo. Así que básicamente, la altura es la percepción psicológica de lo grave o agudo que es un sonido.

Está demostrado que los sonidos agudos alteran el sistema nervioso. Nos ponen en alerta y generan tensión.

¿Recuerdas la escena del asesinato en la ducha de Alfred Hitchcock? Pues esa música usa notas muy altas o agudas.

En cambio, los sonidos graves pueden transmitir negatividad o una extrema tranquilidad.

Intensidad

¿Alguna vez has encendido la televisión y estaba el volumen muy alto? ¿Verdad que te sobresaltó?

Y da igual si sonaba una nana para niños.

Escuchar música con una intensidad muy alta puede irritarte si el volumen es mayor de lo que puedes soportar, no importa el estilo de música que suene… no te va a calmar de ninguna de las maneras si está demasiado alto.

Así que escucha música con un volumen adecuado, no sólo lo agradecerán tus emociones… también tus oídos.

¿Cómo hacer que la música cambie tus emociones?

Viendo el poder que tiene la música sobre nuestras emociones, es muy importante prestar atención a la que escuchas. Y en esto radica el problema; si estamos tristes nos sale escuchar música de tonalidades menores y ritmos lentos. Esto es una manera de sentirnos identificados con lo que sentimos. ¿Es malo esto? Verás, y no.

Es bueno escuchar tal vez una música triste porque la tristeza en sí misma no es mala… es un mecanismo que nos permite encerrarnos en nosotros mismos temporalmente para recuperarnos, aprender y procesar el dolor. Escuchar puntualmente una música que nos haga sentir tristes puede ser liberador para las emociones, algo que yo llamo una especie de “empatía musical”. Esa canción triste hace que te sientas identificado con la tristeza que sientes en el interior, te sientes comprendido/a.

Por otro lado, hundirte contínuamente en la tristeza que esas canciones proyectan tampoco es bueno porque te evita salir de la tristeza y puedes crear un círculo vicioso. Como ves, todo en su justa medida. Por eso, si eres una persona con tendencia a la tristeza, será mejor que seas selectivo y dosifiques la música triste como el blues o tonalidades menores y tempos lentos.

Si has tenido recientemente un desengaño amoroso, seguro que tienes ganas de recrearte escuchando música romántica y/o triste. En estos casos, mi consejo: DOSIFICA. Intenta dejar esta música para cuando estés un poco mejor. La idea es que puedas usar la música a tu favor para sentirte mejor y no al contrario. Una buena estrategia en estos casos es escuchar música “positiva”, con tonalidades mayores y tempos rápidos. Esto te servirá de contra-medida efectiva a tu dolor emocional.

Y si tienes la suerte de poder tocar un instrumento ¡hazlo! Aunque no seas muy bueno, el expresar tus sentimientos de forma disciplinada puede ser todo un alivio. 

Es cierto que nada de esto suprime el hablar con un profesional o un buen amigo/a. Pero también es cierto que no siempre tenemos la posibilidad de tener a alguien a nuestro lado. Por tanto, es en esas noches oscuras y solitarias cuando la música puede ser una valiosa aliada para cambiar nuestras emociones.

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