La base para controlar tus emociones

Con el paso del tiempo, aprendí que las emociones se pueden detectar mediante la introspección y controlar mediante el razonamiento. Este mecanismo, que se basa en la teoría del psicólogo Albert Ellis dice que “antes de un sentimiento hay un pensamiento“. Básicamente, esto implica que un suceso cualquiera puede ser interpretado de manera negativa por nosotros. Es entonces cuando se crea un patrón de pensamientos negativos que influyen en nuestros sentimientos. Osea, la teoría dice que es la interpretación de las situaciones, no las situaciones en sí mismas la que nos hace sentir mal.

Obviamente tampoco es que esté de acuerdo al cien por cien con todo lo que dijo Ellis. La mente es demasiado compleja como para encasillarnos en un sólo sistema. Tampoco hablo de enfermedades mentales que obviamente deben ser tratadas por personal cualificado.

Entre otras cosas, también, me gustaría aclarar que me alejo de la típica rama de pensamiento de “todo lo que pasa es bueno”.

Aunque respeto todos los puntos de vista, no puedo compartir, por ejemplo, que sea bueno para unos padres perder a su bebé a las pocas semanas de su nacimiento. Esto fue el tema de conversación con unos padres a los que les sucedió esto. El bebé nació con complicaciones y tuvieron que operarlo en repetidas veces. Finalmente no se pudo hacer nada por él. A estos padres les dijeron que su pérdida no era mala, simplemente tenía que pasar. Obviamente, este razonamiento sólo los dejó más confundidos aún.

Aquello de “dejar fluir y ya está, pasó por que tenía que pasar” puede que sirva… pero muy puntualmente. Esto, que no deja de ser una estrategia de aceptación, deja de ser efectiva si se intenta aplicar a todo en la vida por que nos puede dejar a merced del destino, convirtiéndonos en víctimas y sujetos pasivos.

Personalmente, prefiero la actitud mental estratégica y combativa. La de entender qué sentimos y por qué lo sentimos para reparar, contener o encauzar las emociones. Eso me parece mucho más proactivo; tomar las riendas de tus emociones.

Asumiendo que hay experiencias traumáticas que te van a dejar huella por la propia naturaleza humana, y otras que se han distorsionado involuntariamente, lo que sí puedes hacer es analizar tus sentimientos. Para ello pregúntate ¿Cómo me siento? ¿Por qué me siento así? ¿Hay razones justificadas para sentirme de esta manera? Haciendo esto empezarás a rascar la superficie… encontrar los motivos por los que te sientes así.

Estrategias racionales

Hay una amplia variedad de estrategias racionales para tratar los sentimientos negativos. Se pueden aplicar razonamientos positivos, cambiar el punto de vista, cuestionar esos motivos negativos o ver el asunto en tercera persona. Los pensamientos irracionales a menudo tienen su base en el inconsciente. Suelen afectar a nuestras emociones de ahí que sea necesario identificarlos. Cuando desciframos los pensamientos que nuestro inconsciente “susurra” a nuestra mente subconsciente tenemos la posibilidad de cambiarlos. Tal vez te preguntes que significan términos como el inconsciente, subconsciente o consciente. Puedes aclarar tus dudas en este artículo

Resumiendo, los sentimientos pueden parecernos algo abstracto que “surgen por que sí”. Pero nada más lejos de la realidad; los sentimientos aparecen por las conclusiones que saca nuestra mente. Son diálogos internos que se repiten dentro de nuestra cabeza una y otra vez. Esos pensamientos afectan a como sentimos.  Por lo tanto, nos sentimos según lo que pensamos, así de sencillo. Este razonamiento es tremendamente sencillo. Lo que no es tan facil es identificar los razonamientos tras las emociones propias. A mí me tomó cerca de diez años decodificar mis pensamientos y encontrar estrategias mentales para hacer frente a mis problemas emocionales. La buena noticia es que con la ayuda de este sitio web puedes aprender todas esas cosas que a mí me han tomado años entender en unas pocas horas. Este sitio web ha sido ideado para ayudarte a superar tus miedos, afrontar y entender tus problemas emocionales y ser mucho más fuerte. ¿Preparado/a?

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